Grafik

Joga Ożyj !
ul. Bazyliańska 1, Warszawa

MARZEC 2020: 

Zajęcia zawieszone do odwołania

Poniedziałek 
18:30 – 19:55 łączona
20:00 – 21:15 początkująca
Wtorek 
9:00 – 10:15 początkująca
18:15 – 19:25 zdrowy kręgosłup
19:30 – 21:00 łączona
Środa 
18:30 – 19:55 łączona
20:00 – 21:00 vinyasa ashtanga joga  (zapisy na każde zajęcia *)
Czwartek 
9:00 – 10:15 początkująca
18:20 – 19:20 rolowanie (zapisy na każde zajęcia **)
19:30 – 21:00 łączona
Piątek
18:00 – 19:00 KURS WSTĘPNY do ashtanga vinyasy (od 06.03) ZAPISY
19:00 – 20:15 YIN joga (zapisy na każde zajęcia**) 
Sobota 
9:00 – 10:30 łączona
10:45 – 12:00 KURS WSTĘPNY do hatha jogi (od 07.03) ZAPISY
12:15 – 13:00 joga dla dzieci *** ( 28.03 ZAPISY) 
Niedziela
9:30 – 11:00 ogólna

*Zajęcia dla osób po kursie wstępnym do ashtangi w Joga Ożyj lub w innej szkole jogi. Obowiązują zapisy na każde zajęcia. Zajęcia odbędą się przy grupie min 4 osób. ZAPISY sms/tel: 502 340 150, do godz 12:00 w dniu zajęć, lub wcześniej jak wiesz, że chcesz i możesz na nie przyjść.

**Na zajęcia są zapisy, do czasu gdy zbierze się stała grupa, czyli do odwołania. ZAPISY sms/tel: 502 340 150, w dniu zajęć, lub wcześniej jak wiesz, że chcesz i możesz na nie przyjść.

***Zajęcia dla dzieci w wieku 5-10 lat, odbywają się raz w miesiącu, w wybraną sobotę. ZAPISY  sms/tel: 502 340 150

Dla osób początkujących zalecane grupy:
początkująca, zdrowy kręgosłup, łączona, YIN

OPIS ZAJĘĆ:

Grupa początkująca
Dla wszystkich zaczynających praktykę jogi.  Nauka podstawowych pozycji, przywracająca świadomość ciała i oddechu.

Grupa ogólna
Dla osób kontynuujących praktykę  oraz  powracających do zajęć po przerwie. Zalecana po grupie początkującej (3 miesiące regularnej praktyki).

Grupa łączona
Dla osób początkujących, ale aktywnych fizycznie i już praktykujących. Również dla osób po kursie wstępnym do jogi i powracających do zajęć po przerwie.

Grupa łagodna
Dla osób zaczynających praktykę jogi oraz powracających do praktyki po przerwie. Łagodne wprowadzenie/kontynuacja praktyki jogi. Zajęcia również dla kobiet w ciąży i seniorów.

Grupa zdrowy kręgosłup
Dla osób z dolegliwościami kręgosłupa z wykorzystaniem technik łączonych tj. asan jogi i ćwiczeń na usprawnienie pracy kręgosłupa.

YIN joga
Dla osób szukających relaksującej, wyciszającej i delikatnej pracy z ciałem. Głównie pozycje siedzące i leżące, sprzyjające rozluźnieniu i odpuszczenia napięć w ciele. Dla każdego.

Rolowanie

Dla każdego zainteresowanego. Automasaż powięzi. Do jego wykonania wykorzystywane są różnego rodzaju wałki, rolery i piłeczki. Przez przesuwanie ciała na tych przyrządach rozcieramy ją, rozciągamy, pomagamy w regeneracji, nawadniamy, zmniejszamy napięcie. Efekty krótkotrwałe widoczne są już kilka minut po rolowaniu. Efekty długotrwałe wymagają regularności.

Wszystkie zajęcia działają relaksacyjnie, profilaktycznie i terapeutycznie na schorzenia kręgosłupa oraz inne dolegliwości zdrowotne.
**********************************************************

INFORMACJE PRAKTYCZNE 

1. na zajęcia przyjdź 2h po posiłku
2. zgłoś dolegliwości zdrowotne
3. maty i inne pomoce są na sali, można również korzystać z własnych pomocy
4. ćwiczymy boso, w stroju niekrępującym ruchów
5. przed wejściem na salę wyłącz komórkę
6. uszanuj ciszę innych !