Zdrowe odżywianie

Jeść tak, by czuć się dobrze

Dziś krótko o zmianie nawyków żywieniowych. Bardzo często z rozpoczęciem praktyki jogi przychodzi zmiana sposobu odżywiania. Z mięsnego na bardziej warzywny. Jarski, jak się dawniej mówiło. Jak zmiana każdego nawyku, przyzwyczajenia i ta żywieniowa wymaga, szczególnie na początku, większego skupienia i rozwagi przy wyborze produktów, które mamy zamiar zjeść. To, że warzywa, owoce, kasze są… Read More Jeść tak, by czuć się dobrze

Ku świadomości

Wierzę w ciebie, zamiast: martwię się o ciebie !

Drodzy zainteresowani… Uwierzmy w siebie nawzajem, a nie martwmy się !! Jest przepaść jeśli chodzi o te dwa podejścia do różnych życiowych tematów, sytuacji. Z jednym, najważniejszym założeniem, intencją. Kiedy rozmówca ma czystą intencję, szczerze się o kogoś, o coś troszczy,  to to po prostu czuć. Leci od niego dobro. Jest w tym czyste serce.… Read More Wierzę w ciebie, zamiast: martwię się o ciebie !

Ruch to zdrowie

Rytuały tybetańskie

Kilka słów o rytuałach tybetańskich, które się ostatnio u nas pojawiły i będą wracały. Czasem nazywane są jogą tybetańską. Jest to krótka, ale efektywna sekwencja składająca się z pięciu pozycji. Zajmuje mało czasu (ok 15 minut), można ją wpleść w codzienność, np. rano po przebudzeniu, na rozruch poranny. Wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, rąk, ramion, pobudza… Read More Rytuały tybetańskie

Ruch to zdrowie

Zdrowy kręgosłup

Profilaktyka zdrowego kręgosłupa, czyli  lepiej zapobiegać niż leczyć. Dbałość o sprawny kręgosłup to troska o dobrą postawę ciała oraz zapewnienie mu ruchu. Codzienną porcję aktywności w postaci spacerów, gimnastyki, ćwiczeń, które wzmocnią gorset mięśniowy i pozwolą utrzymać w dobrej formie stawy. W moim odczuciu ćwiczenia fizyczne hatha jogi są w czołówce jeśli chodzi o skuteczność… Read More Zdrowy kręgosłup