Grafik

Joga Ożyj !

Wrzesień/Październik 2020 

Joga łączona, wszystkie zajęcia na: Wyszogrodzka 1/106

Nowe miejsce jest kameralne, mieszkalne, dobre, jasne.
Pomieści 6 ćwiczących osób, więc na wszystkie zajęcia są zapisy.
W nim czekają też pomoce.

Grafik: 28.09  04.10.2020
poniedziałek,  19:00 – 20:30
środa, 19:00 – 20:30
czwartek, 9:00 – 10:30,
19:00 – 20:30
sobota,
9:00 – 10:30
niedziela, 10:00 – 11:30 

Zapisy:
sms: 502 340 150

Zapisy do godziny 19:00 dnia poprzedzającego zajęcia
Zapisy do odwołania. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Grupa początkująca

Dla wszystkich zaczynających praktykę jogi.  Nauka podstawowych pozycji, przywracająca świadomość ciała i oddechu.

Grupa ogólna
Dla osób kontynuujących praktykę  oraz  powracających do zajęć po przerwie. Zalecana po grupie początkującej (3 miesiące regularnej praktyki).

Grupa łączona
Dla osób początkujących, ale aktywnych fizycznie i już praktykujących. Również dla osób po kursie wstępnym do jogi i powracających do zajęć po przerwie.

Grupa zdrowy kręgosłup
Dla osób z dolegliwościami kręgosłupa z wykorzystaniem technik łączonych tj. asan jogi i ćwiczeń na usprawnienie pracy kręgosłupa.

Rolowanie
Dla każdego zainteresowanego. Automasaż powięzi. Do jego wykonania wykorzystywane są różnego rodzaju wałki, rolery i piłeczki. Przez przesuwanie ciała na tych przyrządach rozcieramy ją, rozciągamy, pomagamy w regeneracji, nawadniamy, zmniejszamy napięcie. Efekty krótkotrwałe widoczne są już kilka minut po rolowaniu. Efekty długotrwałe wymagają regularności.

Wszystkie zajęcia działają relaksacyjnie, profilaktycznie i terapeutycznie na schorzenia kręgosłupa oraz inne dolegliwości zdrowotne.
**********************************************************

INFORMACJE PRAKTYCZNE 

1. na zajęcia przyjdź 2h po posiłku
2. zgłoś dolegliwości zdrowotne
3. maty i inne pomoce są na sali, można również korzystać z własnych pomocy
4. ćwiczymy boso, w stroju niekrępującym ruchów
5. przed wejściem na salę wyłącz komórkę
6. uszanuj ciszę innych !