Kategoria: Ruch to zdrowie

— Ku świadomości, Ruch to zdrowie, Umysł i psychika —

Jaki mam temperament ruchowy?

28 stycznia 2024

Każdy z nas ma określony temperament ruchowy. Powiedziałabym też, temperament energetyczny. Jedni są bardziej dynamiczni, lubiący wysiłek, treningi wytrzymałościowe, energia ich roznosi. Inni są mniej dynamiczni, wysiłku fizycznego unikają, ich energia jest bardziej statyczna. Wiemy, że żadne skrajności nie są korzystne, poszukiwanie środka to kierunek zbliżający do harmonii i równowagi. Energetycznej i ruchowej. Form aktywności… Read More Jaki mam temperament ruchowy?

— Komunikacja, Ruch to zdrowie, Umysł i psychika —

Wzmacnianie to powtarzanie

17 stycznia 2022

Taka to ogólna reguła dla umacniania, wzmacniania. Dla hartowania ducha. Silny duch, mocna psychika wpłyną też na fizyczność i na ogólną wytrzymałość życiową. Trening jest tu raczej konieczny. Żeby się coś trwale wzmocniło, zapisało jako nowy wzór siebie. Trening mentalny jest nie do przecenienia. Jak to się mówi: forma sama się nie zrobi, mówi się… Read More Wzmacnianie to powtarzanie

— Ku świadomości, Ruch to zdrowie —

Rozpraszacz STOP

12 lutego 2021

Coś ci to przypomina? Ty przed rozpoczęciem ćwiczeń w domu? Za każdym razem gdy zamierzasz poćwiczyć w domu wychodzi z kąta rozpraszacz. Ich katalog jest obszerny, choć bardzo popularne są te dotyczące kurzu gdzieś w pomieszczeniu, paprochów na podłodze, kłaków psa/kota, ogólnie w temacie ładu i porządku. Tak mają niektóre kobiety, panowie może też. Rozpraszacze… Read More Rozpraszacz STOP

— Ruch to zdrowie —

Jak i  kiedy zacząć ?

22 sierpnia 2019

JAK? Od podjęcia decyzji, i dalej zrobieniu kolejnych kroków zbliżających Cię do spróbowania tego o co Ci chodzi.  (W tym przypadku pewnie spróbowania jogi :-).  Potrzebne jest miejsce i człowiek/ludzie. Można zacząć od lekcji na you tube, ale już kilka razy to słyszałam, i z własnego doświadczenia wiem, że zajęcia na żywo wnoszą dużo więcej,… Read More Jak i  kiedy zacząć ?

— Ruch to zdrowie —

Rytuały tybetańskie

17 czerwca 2019

Kilka słów o rytuałach tybetańskich, które się ostatnio u nas pojawiły i będą wracały. Czasem nazywane są jogą tybetańską. Jest to krótka, ale efektywna sekwencja składająca się z pięciu pozycji. Zajmuje mało czasu (ok 15 minut), można ją wpleść w codzienność, np. rano po przebudzeniu, na rozruch poranny. Wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, rąk, ramion, pobudza… Read More Rytuały tybetańskie

— Ruch to zdrowie —

Zdrowy kręgosłup

2 kwietnia 2019

Profilaktyka zdrowego kręgosłupa, czyli  lepiej zapobiegać niż leczyć. Dbałość o sprawny kręgosłup to troska o dobrą postawę ciała oraz zapewnienie mu ruchu. Codzienną porcję aktywności w postaci spacerów, gimnastyki, ćwiczeń, które wzmocnią gorset mięśniowy i pozwolą utrzymać w dobrej formie stawy. W moim odczuciu ćwiczenia fizyczne hatha jogi są w czołówce jeśli chodzi o skuteczność… Read More Zdrowy kręgosłup