ZAJĘCIA W MAŁYCH GRUPACH, DO 6 OSÓB
JOGA
Hatha joga to praktyka asan – pozycji jogi.
W praktyce tej zaangażowane jest całe ciało, budowana jest elastyczność, siła i wytrzymałość.
Tempo zajęć jest wolne, w każdej z pozycji trwamy kilka oddechów.
Obok ciała ćwiczymy również koncentrację i wytrwałość.
Zajęcia kończą się relaksem.
Regularna praktyka jogi przynosi szereg korzyści zdrowotnych.
Efekty:
-łagodzenie bolesności w plecach, barkach, kolanach
-ulga w napięciach i sztywnościach w obrębie szyi, karku
-poprawa postawy
-mniej bolesne i regularne miesiączki u kobiet
-łagodniejszy przebieg menopauzy
-lepsze trawienie
-większa ruchomość w ciele
-poprawa oddechu
-poprawa kondycji psychicznej
-wyciszenie
-redukcja stresu
-lepsza pamięć
-lepszy sen
-ogólna poprawa zdrowia i samopoczucia
-i inne
W trakcie zajęć w użyciu są pomoce: klocki, koce, paski, wałki, krzesła. Dzięki nim pozycje jogi stają się bardziej efektywne i mogą być wykonywane przez osoby w różnym wieku i z różnymi indywidualnymi ograniczeniami.
CZAS TRWANIA: 90 MINUT
KIEDY?
Grafik/Miejsce
DLA KOGO?
-dla początkujących, ale aktywnych fizycznie
-już praktykujących
-osób po dowolnym kursie wstępnym do jogi
-powracających do zajęć po przerwie
GIMNASTYKA: ROZRUSZAJ SIĘ I WZMOCNIJ
Są to ćwiczenia prozdrowotne, profilaktyczne, bazujące na różnych formach: pilatesie, ćwiczeniach na zdrowy kręgosłup, gimnastyce, stretchingu, oraz na moim wieloletnim doświadczeniu ruchowym i ciągłej ciekawości ruchu. Ćwiczenia kończą się relaksem.
Ich główny cel to: ROZRUCH I WZMOCNIENIE.
Efekty:
-rozruch ogólny
-wzmocnienie różnych grup mięśniowych
-poprawa koordynacji
-rozciągnięcie
-poprawa ruchomości
-poprawa oddechu
-lepsze ogólne samopoczucie
Ćwiczymy ciałem samy w sobie, ale korzystamy też z przyborów/pomocy: taśm gumowych, piłek. Dynamika zajęć jest wolna, z nastawieniem na uważność w ruchu, na ciało i oddech.
Taka forma zajęć to bardzo dobre uzupełnienie jogi.
CZAS TRWANIA: 60 MINUT
KIEDY?
Soboty, 11:00-12:00
Środy, 18:15-19:15
DLA KOGO?
Dla każdego, kto ogólnie potrzebuje więcej ruchu, ma chęć ćwiczyć, rozruszać się i wzmocnić.
Fot. Agnieszka Gapińska